Nackenschmerzen und Kopfschmerzen Linderung, Teil 1 - Dehnung des Hals

Nackenschmerzen und Kopfschmerzen sind häufig verursacht durch übermäßige Muskelspannung in den Nacken und Schultern, die Nerven Beeinträchtigungen, Disc Schiefstellungen und Gefühle der Spannung, Beschwerden und Schmerzen führen kann. Diese Symptome können gelindert werden, oder zumindest teilweise erleichtert, mit eine regelmäßige aufspannung Routine verlängert, die alle großen Muskelgruppen an Hals und Schultern.



Denken Sie daran, die Kopfschmerzen oft durch eine Reihe von verschiedenen Faktoren zusammen verursacht werden, die Schmerzen, die Sie fühlen, und für alle die Sammlung der sind sehr unterschiedlich und erfordern daher unterschiedliche Ansätze.



Für Beispiel, Kopfschmerzen und Nackenschmerzen sind oft durch das sitzen am Computer für längere Zeit, was zu einer entspannten verursachen, herumhängt Haltung, was oft als auch in der Lage "Kopf nach vorn" führt. Dies ist für Leute, die ständig in einem Computer-Bildschirm für Stunden am Tag anstarren sind häufig.



Diese besondere Haltung wird die Muskeln um die Vorderseite des Nacken- und Schulterbereich, einschließlich m. sternocleidomastoideus, anterior Scalenes, Pectoralis und Bizeps, betont Unterstützung Muskeln auf der Rückseite, wie z. B. die oberen Traps, Musculus Levator Scapula und Erector Spinae festziehen.



Wenn Sie, lernen, wie man die großen Muskelgruppen des Halses Strecken möchten, überprüfen Sie heraus die Website am unteren Rand dieser Artikel, wo ich Videos wie dieses Streckens tun gebucht haben. Gehen Sie zu "Yoga stellt" und unter "Körperteil", wählen Sie 'Hals'.



Bei der Arbeit durch sie urteilen Sie selbst, welche die engsten fühlen, und welche Strecken bieten Relief beim Strecken. Dann gehen Sie zurück, um diese mehr häufig mit der Absicht lösen sie allmählich im Laufe der Zeit. Muskeln haben was ein 'Muskelgedächtnis"genannt wird, und Sie müssen es 'Hypertense', 'relaxed', ändern, indem es nach seinen verlängerten Zustand zurück zu erinnern.



Wenn Sie durch die erstreckt sich verschieben, sollten Sie zwei Dinge im Auge:



1) Muskeln loslassen allmählich im Laufe der Zeit und
2) Muskeln Antworten am besten, wenn warme und entspannte.



Dehnung zusammen mit Wärme und Massage ist sehr effektiv. Und, am wichtigsten von allen, wenn Sie beginnen können, von der Posture-Daten verschieben, die die Spannung und Schmerzen in erster Linie Mangas zeichnet, es hilft eine schmerzfreie Position für die gesamte Muskel-und Struktur zu verstärken. Gute Ausrichtung wird die Quelle des Problems, macht es leichter für Ihren Körper in ein Schmerz Freier Staat weiterhin befassen.

Tidak ada komentar:

Posting Komentar