7 Einfache Möglichkeiten zum Spannungskopfschmerzen zu verhindern

Spannungskopfschmerzen, die die häufigsten Arten von Kopfschmerzen unter Erwachsenen sind, bringen über geisttötende Schmerz. Der Schmerz ist eine Folge der Verschärfung der Muskeln an der Rückseite des Halses und der Kopfhaut.



Natürlich, können nicht Sie gehen mit was Sie tun, wenn Sie Spannungen Kopfschmerzen bekommen. Sie können nicht konzentrieren. Es ist buchstäblich zu schmerzhaft zu denken. Deshalb sollten Sie tun, was auch immer Sie können, um sie aus den Entwicklungsländern zu verhindern.



Hier sind einige Tipps, away Spannungskopfschmerzen zu fahren:



1. Steuern Sie Ihr Temperament.
Stress löst Spannungskopfschmerzen. Wenn Sie das Gefühl der Ache aufzubauen, wie Sie mit Ihrem Kollegen oder wenn Sie im Verkehr durchstochen werden argumentieren, nur Atme tief durch und versuchen, abkühlen. Wenn Sie nicht, Ihre Laune in Schach bekommen, können Sie eine Spannkraftkopfschmerzen leiden, die überall von 30 Minuten auf eine Woche dauert.



2. Haben Sie gute Haltung.
Muskelanspannung an anderer Stelle in Ihrem Körper verursacht Spannungskopfschmerzen. Mit guten Haltung hilft, Ihre Muskeln zu halten von Anspannung bis. So, beim stehen oder zu Fuß, halten Sie Ihre Schultern zurück und Ihr Kopf hoch. Dann, in Ihrem Bauch ziehen und stecken in dem Kinn.



3. Tragen Sie nicht zu viel.
Wenn Sie sich in Bewegung werden ganztägig, nicht tragen eine Tasche, die mehr als zwei Pfund wiegt. Die schwere Last wird nur auf Ihre Muskeln belasten. Wenn Sie schwere Lasten tragen müssen, stellen Sie sicher, dass Sie auf Pausen gehen.



4. Erhalten Sie sofort Erleichterung.
Spannungskopfschmerzen sind Sie gleich zu Beginn zu behandeln. Rest, Ice-Packs oder eine heiße Dusche kann helfen. Sie könnten auch The-Counter Schmerzmittel wie Ibuprofen einschlagen. Aber, wenn die Schmerzen weiterhin besteht, sollten Sie einen Arzt sofort.



5. Gehen Sie zu einem ruhigen und abgedunkelten Raum.
Die meisten Menschen, die leiden unter Spannungskopfschmerzen sind Lärm und hellen Lichtern. Also, gehen Sie zu einem ruhigen Zimmer mit sanftem Licht Weg von der Reizüberflutung. Verbringen Sie mindestens eine Stunde im genannten Zimmer, bis Sie viel besser fühlen.



6. Zu halten hydratisiert.
Dehydratation führt dazu, dass die Vene zu verengen. Wenn Sie Blut-Zirkulation ist gefährdet, Sauerstoffversorgung des Gehirns ist auch betroffen. Deshalb sollten Sie so viel Wasser wie möglich im Laufe des Tages trinken. Sie sollten auch verringern Sie die Aufnahme von Koffein, da die Substanz verursacht Sie dehydriert erhalten.



7. Bleiben Sie weg von Stressors.
Wenn Sie nicht, um Kopfschmerzen zu erhalten möchten, stellen Sie die Bemühung, jede mögliche Stressor zu vermeiden. Am allerwenigsten sollten Sie Ihr Risiko zu begrenzen.